التوازن الداخلي للشخص المفهوم والاهمية والانواع وكيف نستخدمة بشكل صحيح.
👭👭👫👫👫👬
المقدمة
======
- التوازن الداخلي في الأفكار هو حالة من الانسجام النفسي والعقلي، حيث يدير الفرد أفكاره ومشاعره بوعي، محققاً استقراراً يقي من التطرف العاطفي والفكري. يكمن أهميته في تعزيز الصحة العقلية، تقليل التوتر، والقدرة على التكيف مع تغيرات الحياة. يُستخدم بفاعلية عبر التعاطف مع الذات، ممارسة التنفس الواعي، وتدوين الأفكار.
مفهوم التوازن الداخلي للأفكار
=========
- هو حالة الاستقرار النفسي والمعرفي التي تمكن الفرد من ترتيب "فوضى الأفكار" ومنع طغيان الأفكار السلبية أو القلق بشأن الماضي والمستقبل.
- إنه يعني تحقيق الانسجام بين ما يفكر فيه الفرد وبين مشاعره وسلوكه، مما يجعله أكثر صلابة في مواجهة الضغوط.
أهمية التوازن الداخلي:
==============
تعزيز الصحة العقلية:
من خلال الاني
- يقلل من احتمالية الإصابة بالاضطرابات النفسية ويجلب الأمان النفسي.
- إدارة التوتر: يساعد في التخلص من المواد الضارة نفسياً (الأفكار السلبية) كما يساعد الاتزان الجسماني في التخلص من السموم العضوية.
- المرونة (Resilience): تمكين الشخص من التأقلم مع التغيرات المفاجئة والعودة لحالته الطبيعية بسرعة.
- التعاطف مع الذات ومحاولة مراجعة الحسابات بشكل يومي ولحظي ومستمر لمعرفة الجوانب المختلفة وتمية الايجابيات وتلافي السلبيات يجعل الفرد أكثر مما تقبلاً لنفسه، مما يجعله أساساً لعافية نفسية مستدامة.
أنواع التوازن الداخلي
===========
من حيث السياق
=========
- التوازن المعرفي (الفكري) - -
- ترتيب الأفكار والتخلص من الأفكار التلقائية السلبية.
- التوازن العاطفي:
إدارة المشاعر وتجنب التطرف (الحزن المفرط أو القلق الدائم).
التوازن بين الباطن والظاهر: تطابق الأفكار الداخلية مع السلوك الخارجي لتحقيق السلام النفسي.
- التوازن بين الحياة والعمل (ذهنياً) من
خلال وضع حدود عاطفية وفكرية تمنع الإرهاق.
كيفية استخدامه وتطبيقه بشكل صحيح
============
من خلال الاتي
1- ممارسة التنفس الواعي والتركيز الحاضر يساعد إعادة العقل للوقت الحالي بدلاً من التفكير المفرط في الماضي أو المستقبل.
2- تدوين الأفكار: تفريغ "سلة المهملات" العقلية بكتابة الأفكار لتنظيمها والتخلص من ضغوطها. من خلال الاتي
- وضع حدود عاطفية: معرفة متى وكيف تقول "لا" بوعي لحماية طاقتك النفسية من العلاقات أو المسؤوليات المرهقة.
3- التعاطف مع الذات:
من خلال التوقف عن جلد الذات وتقبل النواقص كخطوة نحو التغيير الإيجابي. بشكل مسامر واحداث تغيير ايجابي وتجنب السابيات
- إعادة التفكير في النجاح: المرونة في توقعاتك من نفسك وعدم ربط قيمتك بإنتاجية مفرطة.
- إصلاح العقل يومياً: حماية النوم وتغذية العقل بأفكار إيجابية لضمان ترميم التوازن.
الهوامش .
=========
-مقالات مدونة .
اعداد وتقديم م.د. عبدالله مثنى قاسم البلعسي
